說真的其實在結婚前小妹我算起來還真是個購物笨蛋>.<
只要看見喜歡的就都會買,但買回家後又很少在使用
根本是在浪費錢,自從結婚後常常陪婆婆一起去逛街或
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說非買不可,因為價格划算而且滿實用的~~~真的在婆婆身上
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時常覺得昏昏欲睡、頻尿、吃多又喝多？有這些症狀恐怕要小心血糖指數是否偏高，一旦血糖過高，有可能陷入昏迷，且罹患了三高症其中一項，得到高血壓或高血脂的機率也會增加，台北市立聯合醫院仁愛院區特約醫師廖學崇提醒，應維持正常作息，規律運動，飲食則盡量以食物的原形為主，少吃加工食品，避免三高找上門。
廖學崇醫師受邀出席106年4月22日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座，在演講中表示，所謂的三高（高血糖、高血壓、高血脂）是代謝症候群，通常是因為自我健康管理偏差所導致的疾病。根據統計資料顯示，國人50歲以上約有半數患有高血壓，一般而言，正常血壓為收縮壓＜120mm／Hg、舒張壓＜80mm／Hg，當血壓高達140 mm／Hg及90 mm／Hg時，必須以藥物控制血壓繼續飆高。
廖學崇醫師指出，血脂偏高的患者，應隨時注意控制總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和三酸甘油酯的指數，避免因血脂過高而引發其他心血管疾病。而罹患高血糖的患者容易覺得疲倦、虛弱、視力模糊，且有三多症（尿多、喝多、吃多），嚴重時須使用胰島素或其他藥物來降血糖，讓胰臟細胞能得到休息。
一般而言，肥胖者較正常體重者容易罹患三高及其他心血管疾病，也容易會有尿酸高的問題，因此體重控制相當重要，廖學崇醫師提到，許多肥胖者在體重減輕後，疾病也逐漸改善，可有效降低死亡率。血糖高的人在接受藥物治療後，排尿的過程中也會將多餘的糖分排出來，因此需要多喝水，避免尿道感染。
根據美國糖尿病協會的研究指出，糖尿病患者每周至少進行中等強度有氧體力活動（50%至70%最大心率）150分鐘，第2型糖尿病患者則建議每周進行3次肌耐力運動，再搭配飲食與熱量控制、不熬夜、充足睡眠、適度排解壓力，可以降低糖化血色素指數1.9至3%，平均血糖值可降低60mg／dl。
至於如何運用飲食預防及控制三高症？廖學崇醫師說明，均衡攝取六大類食物（水果類、蔬菜類、全榖根莖類、豆蛋魚肉類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類）、養成定時定量的習慣、多攝取高纖維食物以減緩醣類吸收，並少吃精緻或加工食品，此外，與其喝蔬果汁，不如直接吃蔬菜水果，更能避免吸收多餘的糖分或電解質。
三高患者看似飲食禁忌多，但其實只要避免吃重口味、高油脂、高升糖指數的食物，以食物的原形為主，空有熱量無營養的奶茶或含糖飲料等盡量避免，多攝取蔬菜以維持腸道正常功能，便能穩定血糖、血脂和血壓等，不再失控飆升。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
下面附上一則新聞讓大家了解時事
文／命理大街獨家專欄運勢一點通上官昭儀老師
俗話說「男追女隔層山，女追男隔層紗」你知道你的身邊是不是有人正在追你？選張牌，讓老師告訴你吧！請由下面四張牌選擇最吸引你的其中一張…
請憑你的直覺選擇一張牌：
解析如下：
選No.24
你身邊的追求者可是從來都沒少過喔！你的個性敏感又細膩，你也非常善於觀察
周圍人們的情緒反應，所以總是能夠很快速的就了解你身邊的伴侶需要的是什麼，就是因為這樣，你的魅力更使人難以抗拒，建議你千萬要小心不要過度的放電，以免為你帶來不必要的桃花喔！
免出門選No.45
你非常喜歡戀愛的感覺，其實你心想事成的能量很強，只要你想要戀愛，總是就會有追求者出現，你喜愛美麗的事物，也能夠享受生命裡的豐富和美好，當你願意分享你的愛，你就能夠形成強大的磁場來吸引你所要的一切，只要將這份愛的能量分享，你一定能心想事成。
選No.60
你總是在學習信任生命的流動，當你喜歡一個人的時候，你通常選擇安靜的守護對方，當然如果對方釋出他的心意時，你是不會拒絕的，對於感情你不會強求，就如同你明白生命有它一定流動的方式一樣，如果對方一樣是在乎你的，你相信他一定會走向你。
選No.81
你身上充滿了愛的能量，當你想倒追一個人的時候，對方是很難抗拒的。在愛情裡，你會把對方照顧的很好，有時候你會像照顧小孩一般的去照顧他，你也擁有著強烈的母愛特質，因此和你在一起，不論是誰都能感受到那份粉紅色的能量，這也是你容易吸引伴侶的原因。
☆上官昭儀老師
伊莎貝爾色彩教育學苑、靈性彩油、心靈塔羅
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